最近また、二の腕が痛い。右だけ。腕が上がらないという感じ。年齢がアラウンド５０だから、五十肩なのか？前にもあったが、あれは四十肩で、今度が五十肩？
などと思っていた昨今。もしかしたら、これが原因だったかも。
枕の高さに右往左往した話は、以前ブログに書いた→ぴったり高さ調節 洗えるまくら – たかんなお年頃 (takan.site)。
端的に言うと、旅行先で高い枕と低い枕の両方を試したら、低い方がよかったので、家の枕が高すぎる事が判明。それで、低い枕を買いに行ったらなくて、高さが調節できる枕を購入した。毎日色々高さを変えて寝てみて、一番低いのが良いと分かったという話である。
枕の高さは、横を向いて寝た時に頭が下がったり上がったりせず、首と一直線になるのがいいそうだ。かつて整形外科の先生に教えていただいた。
自分に合う高さが分かって、３ヶ月半が過ぎた昨日の事。夜中の３時頃に目が覚めた。
再び寝ようと思ったが、右を向いて横になった時に、肩が外れそうな感じがした。その痛みが、最近感じる腕が上がりにくい感じに繋がっているような気がした。
そしてハッとしたのだ。どうも、横を向いて寝る時に、肩の置き所がない。狭すぎるというか。
つまり、枕が低いのではないか。ちょっと頭を持ち上げてみると、肩はすんなりと入る。
なぜ急にその思いに至ったのか。というか逆に、なぜ３ヶ月以上もそれに気づかなかったのか。
・・・いや、考えても分からない。ちょっとうつぶせ気味になれば大丈夫だったとか、最初だけ横を向くけれども、仰向けに寝ている時間が長かったからとか、可能性はいくつかあるが、正解は分からない。
そんな事よりも、最近の腕の痛みが枕の高さを高くするだけで治るのではないか。だとしたら、一刻も早く高さを変えたい。
眠いしどうしようかなーとは思ったが、すぐ近くの押し入れの端っこに、調節用の低反発素材の板が入っている。それを出そうと思った。そして、暗いけれども手探りで取り出した。
ファスナー付きのビニール袋に入っていて、それを出そうとしたのだが、なぜかファスナーが開かない。どうしても開かないので、仕方なくビニール袋に入ったまま、枕の下に置いてみた。
寝てみると、確かに横を向いた時に肩が楽だった。なーんだ、本当にバカだな。気づくのが遅すぎる。
ただ、仰向けになるとちょっと高すぎる気がした。今、ビニール袋の中には２枚の異なる厚さの板が入っているので、厚い方の板だけを今の枕に加えたら、丁度良いのではないだろうか。しかし、今は袋から出せないので仕方なく、そのまま寝た。
私はどうも、枕の下に両手を差し込む癖があるらしい。そうしようとして、異質な物を感じて目が覚める事が何度かあった。よって、朝になって寝不足な感じ。それに、起きて動き出すまでは頭痛になっていた。どうも、寝ると却って肩が凝るのが治らない。
ファスナーは曲がっていて、どうやらもう復活しそうもないので、ハサミでファスナーの下を切った。そして中から厚い板を取り出し、枕カバーの中に差し込んだ。
再び寝てみる。うん、これなら仰向けになっても高すぎる気はしないし、横を向いても肩が楽だ。
と、思う。
何しろ。３ヶ月半前には、色々試して板を入れないのが一番いいと思ってしまったのだから。
自分に合う枕の高さを見つけるのは、簡単ではない。今はこれがいいと思っても、使っている内に体に異常が現れ、やっぱり合っていなかったという事がある。
だから、買う時に試しに寝てみて、これがいいと決めても、後からどうなるか分からないのだ。
だったら、やはり枕を買う時には、高さ調節の出来るものを買って、長い時間を掛けて自分に合った高さを見つけるのが良かろう。
私が買ったものもいいが、他にも色々と高さ調節出来る枕は売っている。以下、いくつか例を挙げておく。良かったら試してみて欲しい。
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色々なものがあるものだ。どれも良さそうだ。
皆さんも、是非枕にこだわって、快眠を手に入れてもらいたい。首凝りが治るかも。